为响应园区职工对健康管理的迫切需求，缓解职场压力，提升凝聚力与工作效率，8月12日下午，马东园区特邀体育指导员王丹老师为园区10名女性职工们开展瑜伽培训。

培训过程中，王老师先是简单介绍了瑜伽对上班族的好处。一方面，瑜伽可以缓解身体劳损，通过针对性体式有效改善圆肩驼背、腰背酸痛、手腕不适等办公室常见问题。另一方面，瑜伽能有效缓解心理压力，呼吸法与冥想练习是天然情绪调节器，帮助快速摆脱焦虑烦躁，提升情绪韧性。

紧接着，王老师细致讲解并带领大家进行关节活动，如颈部环绕、手腕脚踝灵活练习，有效唤醒沉睡身体，预防运动损伤。随后，通过猫牛式、眼镜蛇式、坐姿脊柱扭转等体式，延伸大家的背部肌肉，改善消化促进循环。最后，通过婴儿式、仰卧束角式，配合轻缓柔和的呼吸，让身心在紧张练习后得到彻底修复。

本次瑜伽培训让园区职工学会在呼吸中安顿身心，于体式间舒展筋骨。这份内在的平衡与力量，让大家以更健康、更从容的姿态，迎接生活的挑战。