随着出伏节气到来，气温变化明显，为引导居民尤其是中老年群体科学锻炼、规避健康风险，8月11日上午，德立社区社区居委会组织老年群体开展“出伏健身有讲究”培训活动。

活动中，老师结合出伏后“早晚凉、中午热”的气候特点，重点讲解了此时锻炼的注意事项：如避免空腹或饱腹运动、控制运动时长在30分钟左右、选择太极、快走、八段锦等温和项目等。随后，老师示范了针对中老年人的一系列适合出伏后练习的动作：简单的舒缓拉伸操，帮助活动肩颈、腰腹及四肢关节，促进血液循环，通过腹式呼吸配合简单肢体动作，缓解疲劳、调节身心。居民们跟着老师认真学习，不时询问动作细节，现场互动频繁。大家表示，这样的培训实用又及时，让自己学会了如何在出伏后科学锻炼，既能保持活力，又能预防不适。

此次培训让居民掌握了出伏后科学锻炼的方法，有助于养成健康的生活习惯。社区后续也将继续组织各类丰富多彩的文体活动，助力居民们养成健康的生活方式，共同打造活力、和谐的美好社区。