为了进一步普及体育健身知识，鼓励职工安全有效地参与体育活动，提高身体素质，丰富业余生活，8月14日的下午，马东园区组织全体职工开展“科学运动 预防损伤”主题讲座。

首先，倪老师提到办公室久坐人群常见的运动痛点。工作日久坐不动，周末突然进行高强度、长时间运动，肌肉、韧带和关节容易缺乏适应，极易引发急性扭伤、大腿后群、小腿三头肌等肌肉拉伤。其次，跳过热身直接开始运动，容易导致肌肉僵硬、关节不灵活，动作协调性差，增加跌倒或扭伤风险。运动后不做拉伸，肌肉持续紧张，弹性下降，疲劳积累，易引发筋膜紧张、慢性疼痛。

紧接着，他强调运动一定要遵循循序渐进与量力而行原则。每周运动量的增加，如时间、距离、强度不超过上周的10%。一旦运动中感到关节剧痛、锐痛、头晕、胸闷、呼吸极度困难，要立即停止运动，进行适当的休息。

此次体育知识讲座，有效普及了预防运动损伤的知识，帮助园区职工更加健康的进行体育锻炼。参与本次讲座的职工们纷纷表示，未来安全科学的参加体育活动，不断强健体魄！