8月13日，封周一坊为了在提高中老年居民对体育锻炼的兴趣，提倡别让年龄成为束缚，别让身体的“小不适”变成“大困扰”举办乐龄强体 中老年体能讲座，提倡科学运动对抗衰老，让每一个清晨都充满精气神。

讲座邀请了的薛老师作为主讲人，他提出中老年体能训练绝非“高强度锻炼”，而是一场循序渐进的“身体唤醒计划”。讲堂讲解了关节养护、心肺提升、平衡防摔三大重点，教老年学员如何防御，也告诉年轻人关注家里老人的体能健康。老师还分享了许多坐着、站着也能调节身体的 动作——哪怕您久未运动、甚至有轻微基础疾病（如高血压、关节炎，需提前告知教练），都能在安全范围内感受身体的变化与舒展。课堂上，老师还会穿插“健康小课堂”，教大家如何通过饮食搭配、居家拉伸巩固训练效果，让健康习惯融入日常生活。

通过本次讲座，居民们对体能一词有了更深入的了解，增强了他们日常对老年病防微杜渐的意识。大家纷纷表示，将把所学的知识运用到日常生活中，别让年龄成为束缚，让运动充满欢声笑语。