2025年8月12日，戬浜村在东胡修己堂开展了一堂《夏季跑步讲座》，邀请了戬浜村负责成校条线的胡涵墨老师作为主讲人。跑步是最常见的有氧运动，也是适用各个人群，无论是老年人还是小孩都可以调整强度达到安全运动的效果。

胡老师也为本次讲座做足了功夫，条理清晰的分析了夏季跑步的关键点。首先，对于夏季跑步一定要选择正确的时间。首选：清晨（5-7点），气温最低，空气相对清新。次选：夜晚（8点后），地面余热散去，但需注意安全。避免：上午10点–下午4点。 这是一天中紫外线最强、温度最高的时段。其次，夏季跑步补水是重中之重。跑前：提前1-2小时补充500ml左右水分。跑中：遵循“少量多次”原则，每15-20分钟补充150-200ml水或运动饮料。不要等到渴了再喝！跑后： 补充水分和电解质，可观察尿液颜色。过程中，胡老师也穿插了几个小问题，如“跑前需要吃什么？”、“夜跑需要注意哪些？”、“中暑和热射病有什么区别？”。通过小问题来保持村民的注意力。

最后，胡老师还教大家如何听听自己身体的“声音”。当出现以下情况的，头晕、眼花、恶心、发冷、停止出汗、皮肤发热发红且干燥、意识模糊、步态不稳、肌肉痉挛加重的，就是身体在告诉我们要停止跑步了。尽量移动到阴凉通风处，用冷水浇洒皮肤，用湿毛巾敷在颈部、腋窝、腹股沟等大动脉位置并喝运动饮料或淡盐水。

本次活动有效提升了村民们高温季节的运动安全意识，帮助大家以更健康的方式度过炎夏。让村民们能够更好了达到运动效果。