8月16日，安亭水产村文化活动教室内，10 余名村民正随着舒缓的音乐抬手、屈膝，一招一式演练着健身气功八段锦。作为嘉定区 “全民健身进乡村” 系列活动之一，此次培训专为村民定制，将传统养生智慧与渔村生活特点相结合，让科学健身理念扎根乡土。

培训由教学经验的老师带队。“经常弯腰劳作，‘双手攀足固肾腰’这个动作能拉伸腰背肌群。” 老师结合村民日常劳作习惯调整动作细节，特意强调膝盖微屈的发力技巧，“膝盖别打直，用胯部带动身体前屈，才不会伤腰椎。” 他逐式拆解动作原理，用俗语讲解发力要领，让村民易懂易记。

参训者多是 30 岁以上的村民，不少人带着劳作留下的肩颈劳损问题而来。52 岁的吴大叔练完 “左右开弓似射雕” 后，活动着肩膀说：“肩膀老发僵，这么一扩胸，舒坦多了！” 年轻些的村民们则互相纠正动作，笑声混着呼吸吐纳声格外热闹。

村里不仅准备了教学图谱，还计划每周组织晨练。负责人说：“后续会请医生来做体质评估，让八段锦练习更贴合村民需求。” 这场带着乡土气息的健身培训，正让传统养生术成为连接健康与邻里情的新纽带。