8月 14 日和 18 日，安亭镇迎春社区活动中心内梵音轻扬，10 余名居民在瑜伽垫上舒展肢体，这是社区新推出的公益瑜伽系列培训现场。作为嘉定区 “慢性病防治关口前移” 项目的延伸服务，此次活动将科学运动与邻里社交巧妙结合，让健康生活方式走进居民日常。

活动特邀 RYT 认证瑜伽教练王老师授课。“吸气时感受脊柱向上延伸，呼气时让双肩自然下沉。” 王老师将课程拆解为 12 个基础体式，针对不同年龄段学员定制练习方案：对颈椎不适的上班族重点指导靠墙收下颌动作，为关节灵活性较弱的老人准备瑜伽砖辅助拉伸，还特意设计亲子互动体式方便带娃家庭参与。她结合现代运动科学讲解：“猫牛式交替能改善久坐导致的腰背僵硬，树式平衡则能增强核心力量。”

居民小张练完肩颈放松序列后说：“长期敲代码导致的肩背酸痛，在‘婴儿式’停留三分钟就缓解不少。”655 岁的李阿姨用瑜伽砖辅助完成 “战士二式” 后笑称：“原来我这老胳膊老腿还能这么舒展，晚上睡眠都变好了。” 年轻妈妈们则在休息间隙交流育儿经，瑜伽垫间的低声笑语成了社区和谐的新旋律。

据社区负责人介绍，此次培训后将组建瑜伽兴趣小组，每周开展两次常态化练习，计划每月组织一次户外晨练，并联合社区医院举办季度健康讲座，内容涵盖运动营养学和压力管理。

从单次课程到长效服务，迎春社区用瑜伽这一载体，不仅帮助居民改善体态、缓解压力，更编织起一张温暖的邻里联结网。正如居民们在反馈表上共同写下的：“每一次呼吸的同步，都让我们的心贴得更近。”