8月12日清晨，安亭市民广场迎来一场别开生面的健身操培训，20 余名居民跟着节奏舒展肢体，这是安亭镇健康促进试点工作中健身干预点的首场主题活动。作为嘉定区 “慢性病防治关口前移” 项目的实践载体，此次培训聚焦 “科学运动防未病”，让专业健身指导走进市民生活。

活动特邀国家二级健身指导员陈教练带队授课。“注意核心收紧，手臂画弧时配合呼吸节奏。” 陈教练将整套健身操拆解为 12 个基础动作，融入关节活动、心肺强化等功能模块，“这套操特别针对久坐族设计，像‘侧腰绕环’能缓解腰肌劳损，‘开合跳变式’可提升心肺功能。” 现场配备的心率监测手环，让居民实时掌握运动强度，避免过度锻炼。

参训居民年龄跨度从 30 岁到 70 岁。58 岁的刘叔患高血压多年，跟着做完 “踏步摆臂” 组合后说：“教练教的呼吸法很管用，跳完不喘还挺舒服。” 年轻妈妈周女士推着婴儿车来学习：“带娃没时间去健身房，广场上跟着练既方便又能交友。” 人群中还有几位社区医生现场答疑，指导居民根据体质调整动作幅度。

据健身干预点负责人介绍，后续将每周开展 2 次培训，结合体脂检测、运动处方定制等服务。“通过健身操这种群众喜闻乐见的形式，让科学健身理念融入日常。” 此次活动不仅丰富了市民的健身选择，更推动了健康干预服务向基层延伸。