为全面提升社区居民的健康素养，将身体锻炼与心理调适有机结合，嘉邦社区于8月4日举办了一场以 “运动赋能身心，健康点亮生活” 为主题的体育与心理健康融合讲座，近50 名居民到场参与，共同探寻身心和谐的健康密码。

本次讲座创新性地采用 “双讲师” 模式。国家一级健身教练 都老师率先登场，聚焦 “运动对情绪的积极影响” 展开讲解，通过分析运动时人体分泌的内啡肽、多巴胺等神经递质的作用机制，阐明跑步、瑜伽、太极等不同运动项目在缓解压力、改善焦虑方面的独特功效。她还针对久坐族、中老年群体设计了 “10 分钟办公室放松操”“居家太极入门式” 等简易运动方案，现场带领居民实操演练，让大家直观感受运动带来的身心舒展。

随后，国家二级心理咨询师杨老师接过话题，结合社区居民常见的情绪困扰案例，详解 “运动如何重塑心理韧性”。她提出 “运动 + 倾诉” 的情绪管理公式，建议居民通过规律运动释放负面情绪，并分享了 “运动日记法”—— 记录每次运动后的心理状态变化，以此增强自我觉察能力。在互动问答环节，居民们就 “运动后反而更焦虑怎么办”“如何通过运动改善睡眠质量” 等问题踊跃提问，两位讲师联手作答，现场掌声不断。

家住10号楼的王先生感慨道：“以前只知道运动能强身，没想到对调节心情这么有用。讲师说的‘每天快走 30 分钟，烦恼少一半’，我回去就要试试！”

未来，社区将持续推出 “运动心理工作坊”“邻里运动挑战赛” 等活动，搭建 “科学运动 + 心理疏导” 的双轨服务平台，让居民在强健体魄的同时，收获平和乐观的心态，共同构建更具活力与温情的社区生活。