2025 年 8 月 3 日清晨，安亭镇东街村的文化广场上，悠扬的古琴声与居民的呼吸声交织。一场旨在弘扬中华传统文化、提升居民身体素质的健身气功八段锦系列培训在此启幕，十余名居民在专业老师的带领下，完整演练了全套动作。

培训现场，老师先讲解八段锦 “调身、调息、调心” 的核心理念：“这不是简单的肢体运动，而是通过气息与动作的配合达到形神共养。” 随着《太极韵》古乐响起，居民们凝神静气，起势时沉肩坠肘，托举如捧朝阳，开弓似射雕长空，摇头摆尾间舒展腰背。每个动作都透露出古朴韵味，65 岁的张阿姨学得格外认真，“医生说我肩颈不好，练完这一套，浑身都松快了。”

八段锦作为国家级非物质文化遗产，其动作柔和连贯，适合各年龄段练习。老师逐式拆解要领：“‘双手托天理三焦’能拉伸脊柱，‘左右开弓似射雕’可活动肩颈，整套动作下来，肩颈腰腿都能得到锻炼。” 居民们跟着口令反复揣摩，从僵硬到流畅，逐渐体会到 “形神合一” 的妙处。

居民李大姐说：“以前饭后总窝在家里，现在每天来练八段锦，不仅颈椎舒服了，还认识了好多邻居。” 训练间隙，大家交流动作心得，欢声笑语不断，邻里关系在一招一式中悄然升温。

夕阳西下，古乐渐歇，居民们意犹未尽。这场将传统养生智慧与现代健身需求相结合的培训，不仅让更多人爱上了八段锦，更让中华传统文化在生活中焕发新活力。