8 月 12 日早上，启宁社区唐家浜健身点晨雾未散，便已聚集了二十余名居民。一场由辖区三级社会体育指导员刘靖平授课的太极拳培训在此拉开帷幕，拳扇挥舞间，为初秋的社区注入了别样的活力。

 “沉肩坠肘，气沉丹田，注意腰胯带动四肢发力。” 刘靖平老师身着太极服，动作舒展圆活，一边示范杨氏 24 式太极拳的基础招式，一边用清晰的口令引导学员调整体态。从最简单的 “起势” 到连贯的 “云手”，她逐式拆解动作要领，针对学员们容易出现的 “耸肩”“僵硬” 等问题，逐个纠正指导。

    参与培训的居民中，既有六七十岁的退休老人，也有三四十岁的上班族。65 岁的张阿姨学得格外认真，额角渗出细汗仍不肯停歇：“以前自己跟着视频练总不得要领，刘老师一点拨就明白多了，这膝盖转动的角度原来这么关键。” 年轻学员王先生则表示，练太极既能缓解久坐办公室的肩颈不适，又能静心减压，是很适合现代生活的健身方式。

    作为中华传统体育项目，太极拳讲究 “以柔克刚”“动静结合”，长期练习可改善心肺功能、增强肢体协调性，尤其适合各年龄段人群科学健身。刘靖平老师在教学中特别强调：“太极不止是招式，更是一种健身智慧，掌握呼吸与动作的配合，才能达到强身健体的效果。”

    此次培训是启宁社区 “全民健身进社区” 系列活动之一。社区负责人表示，后续将根据居民需求，持续引入太极剑、八段锦等传统健身项目培训，让科学健身理念融入居民日常生活，助力打造健康活力社区。