“吸气时抬手，呼气时下沉，注意腰腹发力……” 安亭镇文化体育服务中心的训练厅里，国家级社会体育指导员正为企业员工代表纠正八段锦动作。这场专为安亭镇各企业打造的培训，让 20 余家企业的员工代表率先感受传统养生功法的魅力。

八段锦虽动作舒缓，却暗藏养生智慧。“双手托天理三焦” 能拉伸脊柱，缓解久坐导致的肩颈僵硬；“调理脾胃须单举” 通过左右拉伸促进消化；“攒拳怒目增气力” 则能调动全身气血。这些动作无需器械，学会后在工位间隙、午休时间都能练习，对长期伏案工作的职场人来说，是改善亚健康的 “便捷处方”。

培训采用 “阶梯式教学” 模式：首节课从呼吸法入门，让学员掌握 “鼻吸鼻呼” 的腹式呼吸要领；随后每节课拆解 2 个核心动作，先由教练示范发力轨迹，再分组练习，教练逐人纠正体态。训练厅配备的防滑地垫和镜面墙，让学员能清晰观察自身动作细节，避免发力错误。

作为 “企业健康促进计划” 的一环，本次培训学员还能领取动作分解图教学视频，成为企业内部的 “八段锦推广员”。

“练完感觉肩膀都舒展了。” 刚结束练习的学员王女士说。这场培训不仅是技能传授，更搭建了健康传播的桥梁 —— 当员工代表把八段锦带回企业，便能让更多人在办公室里收获健康能量。