2025年7月17日，安亭镇文化教室内二十来位居民正跟着李老师抬手、沉肩。浅蓝色的太极服在晨光里轻轻晃动，伴着 “嘘 —— 呵 ——” 的吐纳声，这是镇文化体育服务中心新开设的健身气功六字诀培训现场。

“‘嘘’字要圆唇，像吹口哨一样匀长呼气。” 李老师站在队伍前，双手沿肋侧缓缓抬起，掌心像托着云朵。她特意带来人体经络图，指着肝区讲解：“六字诀每个字对应脏腑，‘嘘’调肝，‘呵’补心，练的时候要意守丹田。”

队伍里既有白发老人，也有年轻白领。张阿姨刚退休时总失眠，跟着视频练总不得要领，此刻跟着李老师调整呼吸：“原来不是喊得越大声越好，气沉下去浑身都松快。” 旁边的程序员小林特意早起赶来，他说久坐办公室肩颈僵硬，练到 “呼” 字诀时，感觉胸腔都舒展开了。

一个小时的培训结束，大家围在李老师身边问动作细节。有人掏出手机录教学视频，有人互相纠正手势，连平时爱说爱笑的大叔都变得气定神闲。安亭镇文化体育服务中心这堂养生课，不仅教会了功法，更让忙碌的日子慢了下来。