为帮助居民科学应对高温天气下的运动风险，7月16日，德立社区举办了“高温运动的安全法则”为主题的体育讲座，吸引众多居民踊跃参与。

讲座中，工作人员结合近期高温天气特点，系统讲解了高温运动的潜在风险。强调高温环境下人体核心温度易升高，可能引发热痉挛、热衰竭甚至热射病，科学规避风险需从时间选择、装备搭配、运动强度三方面入手。例如，建议将运动时间调整至清晨 6-8 点或傍晚 18 点后，避免正午阳光直射时段；运动时应选择透气吸汗的速干衣，同时配备遮阳帽和冰袖等防晒装备。针对居民关心的补水问题，特别指出，高温运动时需采用 “少量多次” 原则，每 15-20 分钟补充 100-150 毫升含电解质的运动饮料，避免一次性大量饮水加重肠胃负担。此外，他还播放了热射病应急处理流程，提醒大家若出现头晕、呕吐、体温升高等症状，需立即停止运动并采取降温措施。

此次讲座内容实用易懂，有效解决了高温运动的困惑，增强了居民健康意识，为营造健康活力社区氛围起到了积极推动作用。