为了进一步普及夏季运动安全知识，鼓励职工积极参加夏季运动，提高身体素质，丰富业余生活，7月17日的下午，马东园区组织职工开展夏季科学健身知识讲座。

首先，顾老师强调夏季运动有利于出汗，各种好处颇多。高温环境下基础代谢率提升10%-15%，配合适量运动可加速脂肪分解，尤其对减掉内脏脂肪效果显著。不仅如此，湿热环境迫使心脏加速泵血、肺部深度呼吸，长期坚持能增强心血管系统弹性，降低高血压、冠心病风险。

紧接着，他提到夏季运动一定要遵循科学原则，预防运动损伤。时间上，要优先选择清晨5-7点或傍晚18-20点，避开10:00-15:00紫外线高峰期。运动前30分钟可以饮用300ml温水，运动中每15分钟要补充100-150ml电解质水，避免大量饮用冰水，以防刺激肠胃引发痉挛。此外，一旦出现头晕、恶心、皮肤湿冷等中暑前兆，要立即转移至阴凉处并补充淡盐水。

此次夏季科学健身讲座，有效缓解夏季焦虑、烦躁等情绪，科普了科学健身的运动知识。讲座结束后，职工们也纷纷表示这一次的讲座收益颇丰，之后他们也会坚持运动，科学运动。