俗话说“冬练三九，夏练三伏”。即将入伏，开启夏季高温高湿的三伏天。戬浜村于7月14日上午在东胡修己堂开展了一堂《夏练三伏 运动讲座》，授课老师是本村体育干部姜云冲，姜云冲作为村里的文体干部，平时爱好这类体育运动，对于如何科学的运动具有一定的见解。

本次讲座主题为三伏运动，姜老师结合中医养生理论和现代运动科学，详细讲解：

高温运动原则——时段选择、强度把控、补水防晒要点。高温天运动后身体更容易缺失水分，但不能过猛过量饮水，而是要适度补充水分、电解质、水溶性维生素、矿物质等。运动前最好先慢饮300毫升左右的水，运动时每20分钟补充200毫升左右的水，运动后缓一缓再补充一些水分或运动饮料。

推荐运动方式——太极、游泳、晨间快走等低冲击有氧运动。散步、太极拳、慢舞等，在炎热的“三伏天”不会给身体带来很大负担，同时又能达到增强血液循环、促进自身新陈代谢的目的。

风险防范措施——中暑征兆识别、应急处理方法及特殊人群注意事项。切勿通过加大运动量来快速瘦身，否则极易发生中暑甚至晕厥。

本次活动有效提升了村民们高温季节的运动安全意识，帮助大家以更健康的方式度过炎夏。让村民们能够更好的起到夏练三伏的功效。