为倡导健康生活方式，助力居民科学应对夏季运动挑战，白银社区邻里中心于7月15日举办“夏季科学健身运动值多少”主题讲座。随着气温升高，不当运动易引发中暑、脱水等问题，而合理的健身方式却能提升免疫力、缓解“苦夏”疲劳。本次活动特邀市体育学院专业教练张明老师，从运动时间选择、强度控制、补水技巧等方面，为居民提供权威指导，尤其关注中老年群体和运动爱好者的需求。

讲座将围绕三大夏季运动原则展开：安全、适度、高效。首先解析“避暑时段表”，建议清晨或傍晚进行低强度有氧运动，避免上午10点至下午4点的高温时段。其次演示居家健身方案，如瑜伽、弹力带训练等适合室内开展的项目，并介绍运动前后动态拉伸技巧。重点环节将揭秘“夏季运动补给密码”，讲解电解质饮品配制、运动后瓜果摄入禁忌等实用知识。

居委王主任表示：“希望用科学知识为居民健康保驾护航，让运动成为社区的新纽带。”活动不仅传递科学运动理念，更通过建立健身交流群促进邻里互动。