7月21日，为响应“体重管理年”号召、提升老年居民健康素养，留云社区举办《社区居民的体重管理智慧》健康讲座。

讲座上，主讲老师孟晓娜凭借丰富经验与专业知识，深入讲解体重管理对老年人健康的重要性。随着年龄增长，老年人身体机能衰退，体重异常会大幅增加慢性疾病发病风险，还可能导致肌肉流失、骨质疏松，严重影响生活质量，科学管理体重刻不容缓。

在科学管理体重方面，专家给出多方面实用建议。饮食上，倡导“均衡膳食”，增加粗粮、蔬菜、优质蛋白摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物摄取，老年人要少食多餐，避免晚餐过饱。运动上，考虑到老年人身体特点，推荐散步、太极拳等温和有氧运动，建议每周至少进行150分钟中等强度运动，并搭配适量抗阻训练增强肌肉力量。同时，规律作息、保证充足睡眠（每晚7 - 8小时）、保持良好心态也十分关键。

互动答疑环节气氛热烈，老年朋友们踊跃提问，就每日热量摄入计算、慢性病患者运动注意事项等问题与老师交流，老师还现场教授日常锻炼动作，大家积极学习。

此次讲座为社区老年人送上实用健康指南，助力其树立科学体重管理观念、掌握管理技巧。留云社区表示，未来将持续关注居民健康需求，开展更多丰富实用的健康活动，为居民打造健康生活。