随着全民健身意识的增强，越来越多人认识到热身的重要性。研究表明，充分的热身可使运动表现提升20%，同时降低肌肉拉伤、关节扭伤等风险。以下是结合运动医学与健身实践总结的热身动作指南，助你高效激活身体。7月11日，巨门村开展了体育科学健身讲座，召集了村内的健身爱好者，分享健身的常见热身动作及运动中的注意事项。

教练强调：热身运动要注意热身前补充水分，尤其在酷热及潮湿的天气下，热身运动前以及运动中，后都要喝充足的水来预防抽筋及中暑。可以在水中加小量的电解质或食盐，以补充出汗大量流失的水、盐及电解质。 此外，热身运动时，要注意循序渐进，最好运动量由小开始，逐渐增加，达到刚好出汗的效果。不要太剧烈，以免引起疲劳。

通过本次培训，进一步强化了体育健身技能宣传，引导广大村民科学运动合理保健，倡导科学健康的生活方式，帮助村民们更深入的认识健身，科学锻炼身体，提高健身素养，增进了村民之间的联系和沟通，丰富了业余生活。

本次活动由巨门村村委会主办，15名村民代表参加此次培训活动。