7月每周一晚，外冈镇开展动感单车骑行培训。培训教师笑笑主要从以下几个方面展开教学：

一是动感单车的姿势要点，不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤。无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。二是动感单车的运动特点，很多人喜欢这个运动，不光是因为它能瘦腿和美臀，还可以在团队中一起锻炼，在集体的快乐中自觉地进行运动。三是动感单车的锻炼好处，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一，世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不仅仅能促进腿部的运动压缩血液流动，同时强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

理论教学后，笑笑老师便带领大家进行实践训练，从小频率低负荷开始练习，逐渐增大幅度提高速度，循序渐进让学员接受课程训练强度，从而达到强身健体减脂塑形的目的。

“未来，电子骑行将成为人们选择强身锻炼的最佳方式之一。”培训教师笑笑表示，电子骑行会逐渐在健身群体中普及，他也将持续教学健身人群骑行的技巧和要领，提高该项目在健身人群中的使用率。