7月8日，外冈镇针对健身女性开展杠铃塑形操培训。杠铃操是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。

“杠铃操是最快速的塑身运动，它的主要作用是塑造肌肉形态。”笑笑教练强调，杠铃训练可以增强肌肉的力量、耐久性和骨质密度。“一节60分钟的杠铃操训练课让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量。”

据悉，杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的优势，并加入了韵律操的动作以及强节奏极感的音乐，能使健身者在亢奋的氛围中完成训练，事半功倍。还能通过持续对脊柱两侧肌肉的刺激，提升人体骨质密度。

教练表示：杠铃操课是功能性的课程，可以有效的减脂，塑形，对于肌肉肌耐力都有很好的训练效果，完全取决于重量的控制，同时对于改善身体也有很好的效果，适用于没有关节病的，没有心脏病的，没有生理期的女性。

另外，据专家测试表明，“杠铃操是世界上见效最快的塑型运动”，每周两次，每次一小时，三个月后就能看出健身效果。