近日，外冈镇木兰拳队为积极备战2025年上海城市业余联赛嘉定区第三届市民运动会“新成路街道杯”木兰拳比赛，在外冈镇社区公共智能运动场开展木兰拳培训活动。

培训中，队长陈燕萍根据队员的训练情况针对性的进行动作指导，在该套拳法细节部分耐心教学，让队员对拳法掌握的更全更牢。

陈队长强调：练习时要求人体保持“松静”状态，头脑中消除杂念，用意识指导动作，整个身体保持端庄稳重，松而不塌，静而不能萎靡不振，身体要避免挺胸、凸肚、弯腰、弓背、突臀等现象。 另外，习拳时对呼吸也有所要求，练习时呼吸应自然，做到深、长、缓、匀，动作熟练后，可逐渐做到呼吸与动作相配合。

“木兰拳讲究动静结合，现在木兰拳虽已归属于武术范畴，但它与太极拳截然不同，它讲究刚柔相济。”陈队长边教学边示范。

“接触木兰拳已经2年多了，从开始记不住拳法要领到现在熟记于心，多亏队长的指导和队员的指点，希望比赛时我们都能发挥出最佳水平，检验自身所学。”队员周霞娟表示。