近日，新成社区在新成三坊活动室举办了一场主题为"夏季科学运动小知识"的知识讲座，吸引了辖区内居民积极参与。这场讲座旨在帮助辖区居民在持续高温的夏季安全、有效地开展体育锻炼，预防运动伤害事故的发生。

讲座上，社区民警结合夏季高温高湿的气候特点，通过图文并茂的PPT展示和真实案例视频，深入剖析了运动中可能面临的安全隐患。他特别提醒居民，夏季运动前必须做好15-20分钟的充分热身，重点活动颈部、肩部、腰部和膝关节等部位，避免因肌肉僵硬导致拉伤。在装备选择方面，建议穿着浅色、宽松的速干面料运动服，佩戴透气性好的遮阳帽，并随身携带500ml以上的运动水壶，及时补充含电解质的运动饮料。

针对不同年龄段居民，给出了具体建议：老年人宜选择清晨或傍晚进行太极拳、健步走等低强度运动；中青年要避免正午时段剧烈运动，注意心率监测；特别强调暑假期间中小学生要严格遵守"六不准"防溺水要求，严禁到无安全设施的河道游泳，未满12周岁儿童不得在道路上骑行自行车。讲座最后还设置了互动问答环节，现场听众踊跃提问，气氛热烈。

参加讲座的李阿姨表示："原来夏季运动有这么多学问，特别是运动后不能立即喝冰水这个细节，我以前都不知道。这样的实用知识讲座应该多举办。"后续新成还将组织夏季运动义诊、青少年防溺水演练等系列活动，切实筑牢居民健康安全防线。