6月27日，南翔镇文体中心邀请美年体检中心的孟晓娜老师前来永乐村邻里日间照护中心，为老人们开展了主题为“颈椎腰椎间盘突出疼痛预防与缓解”的讲座，共有28位老人参与。

首先，孟老师根据活动主题带动大家做热身运动，帮助老人们活跃全身筋骨，在讲座中，老师以图文的结合方式，深入浅出地讲解颈椎、腰椎间盘突出的成因（如久坐、不良姿势、年龄退化等），并强调早期预防的重要性，她特别提醒老人“避免长时间低头看手机，弯腰搬重物、靠墙站立法”等调整体态。针对老人关节灵活性下降的特点，孟老师现场演示“颈椎米字操”、”腰椎伸展操”等简易动作并逐一指导老人练习，老人们也跟随口令认真练习。82岁汤阿姨表示：“做完操感觉脖子轻松多了，以后每天都要练”！

讲座尾声，孟老师针对老人提出的“腰椎疼痛如何缓解”、“是否需要佩戴护具”等问题，逐一耐心解答。她建议老人根据自身情况选择治疗，并提醒：“疼痛持续加重时，一定要及时到医院救治，避免延误治疗” 。

通过此次活动讲座，老人对脊柱疾病的认知率从活动前30%提升至80%。此外，85%老人在现场掌握保健操动作，并表示将在家中坚持练习。