2025年6月27日，安亭镇东街村组织了一场以“科学健身让生活更美好”为主题的健康知识讲座。活动针对村民普遍关注健康却缺乏科学指导的现状，邀请专业健身讲师深入浅出地普及健康知识，纠正常见运动误区，为村民送上了一堂实用生动的“健康课”。  

讲座开始，讲师以“什么是真正的健康”引发村民思考，通过体质指数（BMI）这一国际通用指标，引导大家科学认识体重与健康的关系。“BMI超过28属于肥胖，但体重正常不代表身体无隐患，肌肉量、体脂率、柔韧性等同样是健康关键。”讲师结合数据图表，解析了不同体质人群的运动要点。针对肥胖人群，讲师特别指出：“跑步对膝盖压力大，反而可能加重关节损伤，而游泳、骑行等低冲击运动更能保护身体。”现场不少村民感慨：“原来减肥不能只靠跑，选对方法才安全。”

针对中老年群体占比较高的村情，讲师重点讲解了健步走的正确姿势与强度控制。“抬头挺胸、手臂自然摆动、步幅别太大”，讲师边讲解边示范，每天6000步左右最佳，走得太快或追求步数反而伤身。台下村民跟着练习，有人恍然大悟：“以前觉得走路越快越好，没想到学问这么多！”  

活动还设置了互动答疑环节。面对“腰疼能不能练瑜伽”“高血压怎么运动”等问题，讲师逐一解答，强调“因人而异、循序渐进”的原则。“运动前一定要评估身体状况，比如颈椎病患者要避免剧烈转头，糖尿病患者运动时需随身携带糖果防低血糖。”讲师提醒道。  

本次讲座不仅传递了科学健身知识，更倡导村民摒弃“暴汗等于有效”“运动越久越好”等误区。村委负责人表示，后续将依托党群服务中心开设健身辅导班，并计划组建科学健身宣传队，让健康理念真正融入日常生活。