在全民健康意识日益提升的当下，传统养生功法凭借其独特的强身健体功效，成为居民日常保健的热门选择。6月22日，博泰社区洞察居民需求，积极引入健身气功马王堆培训项目，为社区居民搭建起传承千年养生智慧、增强身体素质的平台。

培训当日，社区活动中心宽敞明亮，居民早早到场。此次培训特别邀请健身气功指导员老师授课。老师身着中式练功服，动作舒展地为学员们展示马王堆导引术的经典招式。从 “龙登” 的昂首提踵、“鸟伸” 的展翅舒展，到 “引背” 的拉伸延展，每个动作都配合着呼吸节奏，刚柔并济。“大家注意，双手上举时吸气，下沉时呼气，感受气息在体内的流动。” 老师一边讲解，一边走到学员身边，纠正驼背、耸肩等不规范动作。70 岁的李阿姨起初动作僵硬，在老师指导下逐渐找到发力点，“以前总觉得传统功法玄乎，练起来才发现，跟着节奏呼吸，身体真的越来越轻松。”

健身气功马王堆导引术源于西汉帛画，将肢体运动与呼吸吐纳相结合，能有效调节神经系统、增强关节灵活性，尤其适合中老年群体练习。据现场反馈，参与培训的居民中，不少人表示练习后肩颈酸痛有所缓解，睡眠质量也得到改善。为了让居民持续受益，社区不仅建立了 “马王堆健身气功打卡群”，每日分享练习视频和养生知识，还计划每月举办一次集体晨练活动，让传统养生文化在社区生根发芽。此次培训不仅是一次强身健体的实践，更让居民们领略到中华传统文化的深厚魅力，为构建健康和谐社区注入新活力。