2025年6月29日，安亭镇泰东社区健身广场上，一场以“全民健身促健康，活力社区展风采”为主题的健身操培训火热开展。作为安亭镇“全民健身干预计划”的重要站点，此次活动吸引了20余名社区居民参与，通过科学编排的健身操课程，为居民打造家门口的“健康加油站”。

上午8点半，健身操教练带领学员以关节活动操热身。不同于传统教学，本次课程采用“分阶递进”模式：先拆解“踏步抬膝”“开合跳”等基础动作，配合节奏口令纠正肢体协调性；再逐步串联完整章节，融入手脚配合、方向转换等复合动作。为增强趣味性，教练团队特别设计“拍手接力”“左右交替斗舞”等互动环节，学员王女士笑称：“跟着节奏跳起来，感觉像回到学生时代的课间操！”  

针对中老年学员，教练组推出“低冲击改版”健身操，将跳跃动作改为踏步，并加入椅子辅助的坐姿手臂训练。65岁的张叔叔表示：“以前怕运动伤膝盖，现在跟着老师练改良版，浑身暖乎乎的，也不吃力！”

培训中，社区卫生服务中心的康复师全程驻场，为学员提供运动风险评估。通过测量心率、观察体态，及时提醒心血管疾病患者调整强度。“大家注意收腹时别憋气，保持自然呼吸！”教练与医护人员形成“教学+健康”双保障。此外，课程还引入智能手环监测运动数据，生成个性化建议——年轻学员可尝试加速版燃脂操，老年学员则侧重平衡训练。

培训尾声，学员们分组展示了学习成果。社区工作人员同步发放《居家健身手册》，内含简化版健身操图谱及饮食建议。“学会以后我要教孙女一起跳，既锻炼又增进感情！”居民李阿姨说道。据悉，泰东社区计划将健身操纳入“邻里微运动”项目，每月开展一次集中展演，并选拔骨干学员成立“社区健身推广团”，辐射周边小区。

这场融合体能训练与社交功能的健身课堂，不仅让居民享受到运动的快乐，更通过科学干预提升了健康素养。正如镇文体站负责人所言：“让健身成为生活习惯，才是社区体育发展的长远目标。”