6月26日下午，永乐村学堂内气氛热烈，一场聚焦老年人健康的“智慧饮食，营养与平衡运动”讲座在此成功举办，为银发族送上了一份实用的健康大礼。

考虑到老年人的身体状况，讲座着重阐述了饮食“三多三少”原则。孟讲师建议老年人多摄入富含膳食纤维的粗粮、新鲜蔬果，以及优质蛋白丰富的鱼类、豆类；同时，要少吃油腻、过咸和高糖食物，以维持身体营养平衡，预防慢性疾病。在运动方面，散步、太极拳等低强度有氧运动成为推荐之选，这些运动既能增强心肺功能，又能提升身体柔韧性，非常适合老年人。

为了让老年人更好地将健康理念融入日常生活，孟讲师还现场带领大家学习了一套九转养元操。这套健身操节奏舒缓，动作设计贴合老年人的身体机能，包含肩部环绕、腿部屈伸、增强脾胃等动作，无需进行大幅度运动，老年人可以轻松跟随练习。现场的老人们积极参与，认真学习每一个动作，在轻松愉快的氛围中感受运动带来的活力。

此次健康讲座内容丰富、实用性强，得到了老年朋友们的一致好评。大家纷纷表示，通过这次讲座，学到了很多科学养生的知识，以后会更加注重饮食和运动的合理搭配。永乐学堂也表示，未来将继续举办类似活动，为老年人的健康生活保驾护航，助力他们安享幸福晚年。