2025年6月20日，安亭镇文化体育服务中心开展探索传统运动养生法的奥秘。在快节奏的现代生活中，传统运动养生法以其独特的魅力，成为滋养身心的良方。

此次培训邀请专业老师进行授课，老师从传统运动养生法，融合了中医理论与运动智慧，强调 “身心合一”“动静结合”。它不仅能增强体质，还能调节情绪、修养心性。像八段锦、太极拳等，都是广受欢迎且行之有效的传统养生运动。

八段锦，动作简单易学，每一式都对应着身体的不同脏腑和经络。通过拉伸、扭转等动作，能促进气血流通，增强心肺功能，缓解肩颈腰背的疲劳。比如 “两手托天理三焦”，向上托举的动作可以拉伸脊柱，改善体态，让身体更加舒展挺拔。

太极拳则以柔克刚，一招一式行云流水。练习太极拳时，需要注重呼吸与动作的配合，能使心境逐渐平静下来，释放压力，同时还能提升身体的平衡感和柔韧性，对于预防老年人摔倒、改善关节功能都有很好的效果。

在安亭镇的生活中，市民们可以充分利用闲暇时间进行这些传统运动。清晨，在社区公园打一套太极拳；傍晚，跟着视频学习八段锦，既能锻炼身体，又能享受运动带来的乐趣。同时，老师建议市民们循序渐进，根据自身身体状况调整运动强度，持之以恒，方能收获健康。

希望市民们都能从传统运动养生法中受益，拥有健康的体魄和愉悦的身心，在安亭镇这片充满活力的土地上，享受美好生活！