2025年6月19日，安亭镇文化体育服务中心教室内热闹非凡，一场以“预防和处理运动损伤”为主题的健康讲座吸引了众多居民参与。活动特邀高校运动医学专家担任主讲人，通过生动讲解、现场互动与生活案例结合的方式，为居民送上一堂实用又有趣的健康科普课。

“盲目运动不仅达不到锻炼效果，还可能‘伤身’！”讲座开始，教授以一句接地气的提醒引发共鸣。他结合多年研究经验，强调运动前热身的关键作用：“热身就像启动身体的程序，能让肌肉、关节提前进入状态，降低受伤风险。”为了让理论更易理解，专家现场示范了肩颈绕环、弓步压腿等基础热身动作，并邀请居民起身跟练。“膝盖不超过脚尖，动作要慢——”他边纠正动作边叮嘱细节，台下银发族们学得认真，年轻人也纷纷拿出手机记录。

针对不同人群需求，教授特别设计了“定制化”热身方案。“高血压患者要避免突然低头弯腰，可以试试手臂画圈配合深呼吸；糖尿病患者运动前测血糖，先慢走再逐渐加速……”一个个贴近生活的场景让居民直呼“实用”。当讲到“运动后拉伸”时，他更化身“教练”，手把手指导居民放松腿部肌肉，现场笑声不断。

“上次跳广场舞扭了腰，要是早听这课就好了！”居民王阿姨分享经历后，教授借机科普：“急性损伤要记住‘RICE原则’——休息、冰敷、加压、抬高。”他还将复杂的医学知识编成顺口溜：“红肿热痛别硬扛，冰块裹布记心上”，朗朗上口的口诀让健康观念深入人心。

两小时的讲座穿插问答、情景模拟和趣味游戏，居民们时而专注听讲，时而起身实践，学习氛围浓厚。活动尾声，不少居民围着专家咨询：“慢跑穿什么鞋好？”“颈椎不好能打羽毛球吗？”教授一一耐心解答，并提醒大家“运动要量力而行，科学规划”。

此次讲座不仅普及了运动损伤防治知识，更激发了居民对健康生活的关注。中心负责人表示，未来将继续推出类似活动，“让科学健身成为安亭人的生活方式”，助力打造“活力小镇、健康社区”。