为积极应对人口老龄化趋势，提升社区老年居民健康管理水平，6月20日下午，嘉封社区举办了“科学运动 健康养老”专题知识讲座。本次活动聚焦老年人运动保健领域，系统讲解了科学运动对老年健康的重要作用及具体实施方法。

讲座内容主要涵盖四个核心板块：在运动保健方面，专家重点强调适度运动对延缓老年退行性病变的关键作用。根据世界卫生组织的建议，65岁以上老年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

营养管理环节详细解析了老年人膳食搭配原则。建议每日摄入优质蛋白质，多选择深海鱼类、禽类、豆制品等易消化吸收的蛋白来源。同时需注重钙、维生素D等关键营养素的补充，以预防骨质疏松。特别提醒要控制钠盐摄入，减少精制糖和饱和脂肪酸的摄取。

睡眠健康部分指出，老年人应保持规律的睡眠节律，建议晚间睡眠时间维持在6-7小时，午休不超过30分钟。对于常见的睡眠障碍问题，建议优先采用非药物干预措施，如认知行为疗法、放松训练等。

讲座最后强调了预防性健康管理的重要性。建议老年人每年进行一次全面体检，重点关注血压、血糖、血脂、骨密度等指标。同时要建立个人健康档案，定期进行跌倒风险评估和认知功能筛查。

活动现场还设置了健康咨询台，为老年居民提供个性化的运动处方和营养建议。社区工作人员表示，后续将定期开展此类健康促进活动，并计划组建老年人健身兴趣小组，持续推动健康老龄化社区建设。