随着夏季高温天气的到来，6月23日，江桥镇嘉川社区组织开展了一场主题为“科学运动 清凉一夏”的健康知识讲座，旨在帮助社区居民掌握夏季安全运动的要点。

讲座重点讲解了夏季运动中的防暑降温知识。专家指出，在高温环境下运动时，人体容易因散热不畅导致核心体温升高，进而引发中暑。根据临床表现，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑三个等级，其中热射病是最严重的类型，可能危及生命。

针对夏季运动安全，讲座提出了以下专业建议：科学补水：运动前2小时应补充500ml水分，运动中每15-20分钟补充150-200ml含电解质的饮品；合理安排：避开上午10点至下午4点的高温时段，适当降低运动强度30%左右；正确着装：选择浅色、宽松、透气性好的速干面料运动服装，佩戴透气遮阳帽；注意预警：出现头晕、恶心等不适症状时应立即停止运动。

讲座现场还演示了中暑急救的基本步骤：迅速将患者转移至阴凉处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体、补充适量淡盐水，并及时送医。社区工作人员向居民发放了夏季运动安全手册，包含防暑知识要点和应急处理流程。

参加讲座的居民表示，通过这次活动掌握了实用的防暑知识，对今后科学安排夏季运动很有帮助。社区负责人介绍，后续还将通过微信公众号等渠道持续推送夏季健康科普内容，为居民安全度夏提供指导。