为了帮助社区老年人掌握科学健身方法，提升健康生活质量，白银片区6月15日在洪德三坊居委会举办了一场主题为“老年人健身运动规划”的专题讲座。活动吸引了数十名社区老年居民参与，通过专业讲解和互动交流，普及了老年人运动生理特点、健身原则及常见误区等知识，为老年人量身定制科学运动方案。

讲座围绕老年人运动安全与健康效益展开，重点强调“适宜项目选择”和“循序渐进”原则，推荐健步走、太极拳、游泳等低强度有氧运动，并提醒避免晨练、爬山等潜在风险。专家结合案例指出，老年人需根据自身健康状况调整运动强度，运动前后做好热身与监测，每周锻炼3次以上、每次30分钟为宜。现场还演示了预防骨质疏松的跳跃操和健脑手指操，参与者积极互动，气氛热烈。

此次活动不仅纠正了“饭后百步走”“冬练三九”等传统误区，还发放了健身指导手册，帮助老年人树立科学运动观。居民王阿姨表示：“讲座让我明白了运动不能盲目跟风，要根据身体情况量力而行。”未来，社区将持续开展此类活动，为老年人健康晚年保驾护航。