为帮助社区居民尤其是老年朋友，安然度过高温高湿的三伏时节，掌握科学运动及养生方法，汇源社区于6月19日上午举办了一场“科学度三伏，运动养生两相宜”为主题的讲座，吸引了30位居民热情参与。

讲座聚焦“三伏天如何安全有效运动”与“顺应时节的养生要点”两大核心，为居民送上实用贴士。讲师强调三伏运动需“避高温、择良时、控强度”，清晨或傍晚是最佳时段，适宜太极拳、八段锦等舒缓项目，特别提醒老年居民避免在烈日下剧烈运动，谨防中暑及心脑血管意外等。同时，针对三伏“暑湿”的特点，讲师深入浅出地讲解了“健脾祛湿、养护阳气”的养生原则。建议居民饮食宜清淡，多食绿豆、薏米、冬瓜等清热利湿之物，避免贪凉伤脾胃；保证充足睡眠，尤其重视“子午觉”。

讲座现场气氛活跃，多位老年居民就自身关心的“出汗后如何补水”、“苦夏食欲不振调理”等问题踊跃提问，均得到耐心细致的解答。“以前觉得三伏天少动就行，今天才知道科学运动和养生配合这么重要！”、“老师讲的饮食和睡觉提醒特别实用！”。

参与讲座的居民纷纷表示收获满满，纠正了误区，对健康度夏更有信心。此次讲座切实提升了社区居民三伏天健身的意识和养生的能力，为构建健康和谐社区添砖加瓦。未来，社区将持续开展相关运动培训讲座，提高居民自身免疫力。