为帮助居民掌握安全有效的居家锻炼方法，嘉慈社区于6月13日在社区活动室举行“科学居家运动进社区 解锁健康生活新方式”健康讲座，吸引众多居民前来参与。本次活动旨在聚焦“居家时的碎片化运动”场景，传递居家生活中“科学健身”无处不在的理念。

讲座中，社区工作人员现场演示如何利用椅子、墙面等家居物品进行核心训练的动作，强调“小幅度、多频次”原则：“例如靠墙静蹲每天3组、每组1分钟，既能强化膝盖又不损伤关节”。针对社区内的老年群体，又推荐了“起床操”、“阳台八段锦”等低强度运动，并提醒居民运动时，要避免空腹锻炼、以及久坐后突然起身等风险行为。同时梳理了四大健身误区：如“暴汗才有效果”、“拉伸可有可无”等。居民王阿姨表示：“原来踮脚晾衣服时收紧腹部就能练核心，这种融入生活的锻炼特别实用。”

嘉慈社区将持续开展一系列运动知识健康讲座活动，让科学健身的理念渗透到居民的日常生活中。