为提升社区居民的健康意识，普及科学运动知识，倡导积极健康的生活方式，6月11日，宝菊社区精心策划并举办了一场别开生面的有氧运动知识科普活动，吸引了众多社区居民踊跃参与。

活动开场，社区特邀了杨老师作为主讲嘉宾。老师凭借丰富的专业知识和实践经验，从有氧运动的基本概念入手，深入浅出地介绍了有氧运动的特点、常见类型，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，并结合不同年龄段和身体状况，详细阐述了选择合适有氧运动项目的重要性。

为了让居民们更直观地了解有氧运动的正确方法，老师现场进行了动作示范与讲解。从运动前的热身准备，如头部转动、肩部环绕、腰部拉伸等，到运动过程中的呼吸节奏、动作幅度和频率控制，再到运动后的放松整理，每一个环节都讲解得细致入微。老师还特别强调了运动安全注意事项，提醒居民们在运动前要充分评估自身身体状况，避免过度运动和运动损伤。

经过此次活动，社区居民们对有氧运动有了更全面、更深入的认识。大家认识到，有氧运动不仅能够增强心肺功能、提高身体免疫力，还能改善睡眠质量、缓解压力，对身心健康有着诸多益处。许多居民表示，今后将把有氧运动融入到日常生活中，养成科学运动的好习惯。