为帮助社区高血压患者掌握科学运动方法，提升自我健康管理能力，6月5日下午，嘉宏社区开展高血压患者运动指导讲座，特邀社区家庭医生何医生担任主讲，辖区内30名老年人到场聆听。

讲座中，何医生以“运动是良医”为切入点，结合临床案例，详细讲解高血压患者运动的“黄金原则”。他强调，运动需遵循“低强度、慢节奏、分时段” 准则，推荐快走、太极拳、游泳等有氧运动，避免晨起血压高峰时段锻炼，运动前需做好 5-10 分钟热身。针对居民关心的运动误区，如“运动强度越大越好”“血压一高就停止所有运动”等，医生用通俗易懂的语言逐一纠正，现场演示运动中的心率监测方法，指导居民根据“谈话测试”调整运动强度 —— 运动时能正常说话但无法唱歌即为合适强度。

互动环节中，居民们就自身情况提问，“血压控制在多少可以开始运动？”“服药期间运动需要注意什么？” 医生一一耐心解答，并为部分居民制定个性化运动方案。居民王阿姨表示：“以前总觉得运动麻烦，听完讲座才知道科学运动能辅助降血压，以后要坚持每天快走半小时。”

此次讲座不仅普及了高血压运动管理知识，更增强了居民的健康意识。社区体育干部表示，后续将持续开展健康主题活动，为居民搭建科学养生的交流平台，助力打造健康社区。