为倡导科学健身理念，提升居民健康素养，2025 年 6 月 9 日，徐行社区举办 “全民科学健身，共享精彩生活” 主题科学健身讲座，吸引十余位居民到场参与。

    讲座中，三级社会体育指导员郁杨以权威健康数据为切入点，系统阐释科学健身在增强免疫力、降低慢性病风险、缓解心理压力等方面的核心价值。他特别强调：“健身不是盲目‘拼强度’，而是要根据年龄、体质‘量体裁衣’。” 围绕运动原则，他提出 “循序渐进三要素”—— 从低强度起步、制定周期性计划、选择适配项目，纠正居民 “跟风锻炼” 的认知误区。

    在实践指导环节，郁杨通过理论讲解与现场示范结合的方式，拆解有氧运动、力量训练、柔韧性练习的动作要点。他带领居民练习靠墙静蹲、坐姿转体等居家健身动作，细致纠正膝盖内扣、腰部悬空等常见错误姿势，并针对 “运动后猛喝水”“空腹晨练” 等误区进行专项科普。此外，讲座还分享了上班族通过规律健身改善亚健康、老年人科学锻炼缓解关节疼痛的真实案例，以具象化成果展现科学健身的实效。

    “原来拉伸动作这么讲究！” 居民王阿姨边记录笔记边感慨。这场兼具理论深度与实操性的讲座，不仅让居民掌握了运动处方制定方法，更推动 “科学健身防未病” 的理念深入人心。社区负责人表示，后续将持续开展系列活动，让健康生活方式成为社区新风尚。