6月9日下午，南翔镇在东社区邻里中心开展“如何通过健康饮食+运动达到减脂效果”专题讲座，吸引众多居民参与。随着生活水平的提高，肥胖及相关慢性疾病发生率呈上升趋势，居民对健康减脂需求日益增长。此次讲座旨在为大家提供科学饮食指导，帮助居民养成健康生活方式。

讲座中，中医专家围绕“吃动平衡”核心原则，结合《中国居民膳食指南》与《全民健身指南》，提出“三餐定时定量、餐前饮水控量、优先选择低GI食物”等饮食策略，并现场演示“餐盘分配法”：蔬菜占1/2、全谷物薯类占1/4、优质蛋白占1/4。针对运动环节，健身教练设计阶梯式方案：建议成年人每周完成150分钟中等强度有氧运动（如快走、骑行），搭配2-3次抗阻训练（如深蹲、哑铃），并强调“久坐1小时需起身活动10分钟”的碎片化运动理念。

现场互动环节，医护人员为居民免费测量BMI、腰围，并提供个性化减脂方案。一位参与活动的上班族表示：“以前靠节食减肥总反弹，今天才知道要结合力量训练提高基础代谢。”

此次 “如何通过健康饮食+运动达到减脂效果” 讲座的成功举办，为居民提供一次学习健康知识的宝贵机会，增强居民对健康减脂的认识和重视程度。未来，南翔镇将继续关注居民的健康需求，举办更多丰富多彩的健康活动，为居民的健康生活保驾护航。