为积极响应健康中国战略，传承中华养生文化，2025年5月26日，安亭镇文化体育服务中心联合社区卫生服务中心举办"传统运动养生与健康生活"专题讲座。活动特邀中医养生专家陆老师主讲，通过理论讲解、动作示范与互动体验相结合的形式，为百余名社区居民送上一份"居家健康指南"。

讲座以《黄帝内经》"法于阴阳，和于术数"的养生理念为切入点，系统阐释中医运动养生的三大核心价值：一是强调"动中有静"的平衡法则，通过八段锦、太极拳等导引术调和气血；二是注重"天人相应"的时令养生，根据四季特点调整运动强度与饮食搭配；三是倡导"形神共养"的整体观，将肢体锻炼与情志调节有机结合。针对现代人群居家时间增多的现状，陆老师特别提出"宅家不'宅'"的养生新主张，现场演示了"方寸之地"的健身妙招：利用椅子进行靠背拉伸，借助墙壁练习踮足提踵，配合呼吸法调理脾胃功能。

在实践教学环节，助教团队分组指导居民练习改良版"坐式八段锦"。通过分解"双手托天理三焦""摇头摆尾消心火"等经典招式，帮助长者缓解肩颈僵硬，引导青少年矫正体态。

此次活动不仅传授了"晨起拍胆经、睡前搓涌泉"等简便效廉的养生技法，更通过案例分析纠正了"盲目进补""过度静养"等常见误区。镇文体中心负责人表示，将以此为契机组建"社区养生互助小组"，每月开展健康打卡挑战赛，让中医养生从课堂走向日常生活。这场传统与现代交融的健康讲堂，为构建"15分钟健康圈"注入了新动能。