为丰富业余生活，改善不良体态，增加身体的柔韧性，减少运动损伤的风险，5月19日傍晚，马东园区特邀瑜伽老师为上海君沃嘉汽车科技有限公司的10名职工们开展瑜伽培训。

培训过程中，王老师先传授了大家基本的瑜伽知识。瑜伽有三大基本要素——体式、呼吸法和冥想。体式是瑜伽练习中最直观的部分，不同的体式对身体有不同的功效。呼吸在瑜伽中至关重要，正确的呼吸方法能帮助调节身体的能量流动，增强练习效果。冥想可以帮助减轻焦虑、抑郁等负面情绪，提高注意力和专注力，增强自我意识和内心的平静感。

随后，王老师带领大家一起做幻椅式，通过山式站立，屈髋屈膝向下坐低，大腿平行地面，胸腔向上提，这个动作有效缓解肩部僵硬，纠正腿部不良姿势，增强腿部肌肉，提升横膈膜，强壮腹部器官和背部。

本次瑜伽培训通过调整身体的姿势和肌肉的平衡，帮助纠正了职工的不良体态，如圆肩、驼背、骨盆前倾等，使身体更加挺拔、优雅，也有助于提高注意力和专注力，使内心更加平静。