为助力辖区居民掌握夏季健康管理技巧，增强高温季节的身体适应能力，5月19日上午，希望片区开展“夏养有道 护佑健康”专题讲座，吸引辖区30余位居民参与。

活动伊始，何老师结合夏季“高温高湿、昼夜温差小”的气候特点，提出“避暑护阳”核心原则：衣着建议选择宽松透气的棉麻材质，佩戴遮阳帽、防晒袖套，避免正午外出；起居强调“子午觉”养生，建议每日午间小憩30分钟，夜间23点前入睡以养心神；饮食推荐“清热解暑、健脾祛湿”方案，如绿豆汤、冬瓜薏米汤、苦瓜炒蛋等，搭配荷叶茶、菊花茶消暑生津，减少冷饮及高糖水果摄入。
    针对夏季运动风险，何老师特别指出“防暑防脱水”关键点：运动时间建议选择清晨或傍晚气温较低时段，避免正午剧烈运动；推荐八段锦、五禽戏、游泳等低强度运动，运动前后需补充温盐水，运动中若出现头晕、心慌等不适需立即停止；现场演示“踮脚尖提肛”“拍打肘窝”等居家养生操，帮助老年人促进血液循环、增强心肺功能。
    活动现场老师指导老年人使用护腕、护膝等运动护具；75岁的徐爷爷感慨：“以前夏天贪凉总吃冰西瓜，今天才知道‘以热制热’的道理，跟着老师学了拍打心包经，感觉浑身轻松！”

希望通过本次讲座可以切实提升居民自我保健能力。后续社区将持续开展节气养生系列活动，组织健步走、八段锦比赛等多元活动，筑牢健康防线，助力居民乐享幸福生活。