为了积极响应群众不断攀升的体育运动需求，南翔镇文化体育服务中心匠心独运，重磅推出 “乐动自习室” 系列线上教学视频。这一创新举措，犹如一场及时雨，让市民们能够依据自身兴趣，自由挑选运动健身内容。在挥洒汗水、强健体魄的同时，还能巧妙驱散抑郁情绪，为心情注入明媚阳光。

动作要领：脊柱延展，锁骨延展，沉肩，胸腔上提

主要发力位置：肩袖肌群，前锯肌，菱形肌

动作流程：坐姿保持脊柱和骨盆中立位

适合人群：肩颈僵硬或者长期低头久坐办公人群和处于亚健康人群

禁忌：抬臂弹性、疼痛或受限者，可减少动作幅度缓慢完成练习

让我们跟随丽心教练，在 “乐动自习室” 开启健康之旅吧！