为了普及有氧运动知识，帮助职工更好了解如何科学运动，进一步促进血液循环，加快新陈代谢，5月15日下午，马东园区组织园区职工开展有氧运动知识讲座。

首先，张老师提到有氧运动的特点。他强调，有氧运动强度相对不高，一般运动时的心率保持在最大心率的60% - 80%，不会让人在短时间内感到极度疲劳。其次，有氧运动过程应该持续进行，没有明显的间歇或停顿，以保持身体对氧气的持续需求和利用。一般，建议每次锻炼时间不少于20分钟，通常持续30分钟到1小时左右，才能达到较好的锻炼效果。

紧接着，张老师提到了进行有氧运动时需要注意的事项。运动过程中会大量出汗，导致水分流失，因此在运动前、运动中和运动后都要适量饮水，以保持体内水分平衡，建议饮用温开水或淡盐水，切记不能饮用含糖饮料。

此次有氧运动知识讲座，普及了基础运动知识，帮助职工们更好地提高运动表现。参加本次讲座的职工们纷纷表示，这次讲座让他们受益匪浅，未来也会多多进行有氧运动，进一步提升心肺功能和缓解心理压力。