为增强社区老年人的健康意识，引导他们科学锻炼、安全度夏，佳苑社区居委会于5月17日在社区举办了一场主题为“夏日健康运动与防暑知识”的专题讲座，吸引了年居民参与。本次讲座由社区社工许嘉懿主讲，内容贴近老年人生活需求，受到大家一致好评。  

讲座中，许嘉懿结合近期持续高温的天气特点，重点讲解了夏季晨练的注意事项。她提醒老年人，夏季天亮较早，但晨练不宜过早，建议在6点至7点之间进行，避免因清晨湿气重或地面湿滑引发意外。同时，应选择阴凉、通风的场地，如社区健身步道或树荫下，并避免剧烈运动，以太极拳、散步、柔力球等舒缓项目为主。  

针对夏季易发的中暑问题，许嘉懿通过案例分享，强调“量力而行”的重要性。她指出，老年人代谢较慢，长时间运动易导致脱水或电解质紊乱，建议单次锻炼不超过30分钟，并随身携带水杯及时补水。若出现头晕、胸闷等症状，应立即停止活动并寻求帮助。此外，许嘉懿还推荐了室内替代运动，如手指操、椅子瑜伽等，既安全又消暑。  

讲座结束后，许嘉懿与居民们亲切互动，解答了关于饮食调理、运动后放松技巧等问题。居民邓阿姨表示：“以前总觉得锻炼越早越好，今天才知道要讲科学，小许讲得明白又实用！”   

佳苑社区始终关注老年群体健康，未来将持续开展此类活动，为居民筑牢夏日安全防线，营造“健康、和谐、互助”的社区氛围。