2025年5月14日,安亭镇星塔村开展了一场以"强身健体·活力乡村"为主题的广播操培训活动。此次培训由资深体育指导员钱老师主讲,吸引了全村50余名中老年居民参与。广播体操作为一项科学编排的全身运动,融合了中医"导引术"的精髓与现代健身理念,其动作设计兼顾关节活动度与肌肉拉伸,通过头部转动、肩颈舒展、腰部扭转、弓步压腿等系列动作,系统锻炼颈椎、腰椎及四肢关节,有效改善久坐少动导致的肌肉僵硬、血液循环不畅等问题。
培训过程中,钱老师采用"分解教学法",将第八套广播体操的动作逐一示范,特别强调动作的呼吸配合与发力点控制。"前平举时吸气收腹,侧平举要感受肩胛骨挤压......"每个口令都伴随精准的动作解析。参训者张阿姨表示:"以前自己做广播操像在比划,今天才明白每个动作都能对应锻炼身体的不同部位。"为强化学习效果,现场还发放了动作分解图册,并计划通过村微信群定期推送教学视频。
医学研究表明,坚持广播操锻炼可提升心肺功能15%-20%,对防治颈椎病、骨质疏松等慢性病具有显著效果。星塔村党书记透露,该村将把广播操纳入"健康村庄"建设计划,拟组建晨练队,每月开展"广播操之星"评比,推动全民健身常态化。这场看似简单的培训,实则为乡村振兴注入了"健康动能",让传统健身方式焕发出新时代活力。