为增强社区中老年居民的健身安全意识，提升其对运动损伤的预防与康复能力，5月14日上午，嘉宜社区组织了一场主题为“运动损伤的预防和康复小贴士”的教学视频讲座，吸引了众多居民参加。

在运动损伤预防环节，教授强调了热身运动的重要性。他指出，中老年人在进行运动前，务必进行充分的热身，如活动关节、慢走、拉伸等，让身体各部位提前适应运动状态，有效降低肌肉拉伤、关节扭伤等风险。同时，根据自身身体状况选择合适的运动项目和强度至关重要。例如，膝关节不好的居民应避免过度负重的运动；患有高血压、心脏病等慢性疾病的居民，则要注意运动强度不宜过大，避免剧烈运动导致身体不适。

针对运动损伤的康复，教练分享了一系列实用小贴士。一旦发生运动损伤，应立即停止运动，避免损伤加重。同时，适当加压包扎有助于减少出血和肿胀。在损伤恢复期间，合理的营养补充也不容忽视。

此次健身运动讲座，不仅为社区中老年居民普及了运动损伤的预防和康复知识，增强了他们的健身安全意识，也体现了社区对居民健康生活的关心和重视。