推广第九套广播体操具有重要的现实意义。作为国家体育总局科学设计的全民健身项目，它融合传统养生理念与现代运动科学，以简单易行的动作实现全身锻炼，适合各年龄段人群参与。通过每天4分15秒的规律练习，能有效改善现代人常见的颈椎、腰椎问题，缓解工作压力，预防慢性疾病，培养健康生活方式。新成路街道为推广第九套广播体操，特别推出健身云课堂——第九套广播操系列教学。

动作要点：

原地踏步，双手握拳；

膝盖向前，脚尖离地10-15厘米；

身体保持直立，目视前方。

锻炼效果：

激活下肢肌肉，提高心率；

调整呼吸节奏，为后续开始运动做准备。

第九套广播体操科学锻炼全身，适合各年龄段。坚持练习可增强肌肉力量、柔韧性和心肺功能，对健康有显著益处。建议每天练习1-2次，效果更佳！