运动能带给一个人最直观的改变，就是越来越健康，越来越有活力，养成运动的习惯，保持运动的状态，身体自然会给你最好的反馈。但是，运动后有一些注意事项，如果你忽视了这些，可能影响你的运动效果，甚至对你的身体造成伤害。为增强辖区居民了解科学的运动知识，5月13日上午，外冈新苑社区在邻里中心206楼会议室举办了主题为“运动后不要做的十件事”的专题讲座。

本次讲座通过PPT的授课形式，讲解了运动后不要做的十件事。一，运动后不要马上进食。身体的消化功能下降，如果马上吃东西，会影响消化吸收，还可能导致肥胖。二，运动后不要大量喝水。身体会出汗，导致口渴，但是如果一次性喝太多水，会稀释血液，增加心脏负担，还可能引起胃胀、腹泻等消化问题。三，运动后不要喝咖啡。喝咖啡会影响身体的恢复和增强，甚至导致肌肉流失和能量减少。运动后喝咖啡就像是在给心脏放松的时候又给它打鸡血，让心脏无法顺利地恢复和放松。四，运动后不要吹空调或风扇，会导致寒气入侵，引起感冒、咳嗽等症状；造成肌肉或关节酸疼，影响运动恢复；干扰身体的温度调节，降低运动效果。五，运动后不要马上洗澡。六，运动后不要马上蹲坐休息。七，运动后不要穿湿汗的衣服。八，运动后不要马上抽烟。九，运动后不要马上吃高脂肪或高糖的食物。十，运动后不要马上睡觉。

通过此次讲座，对科学运动有了新的认识和提高，知道了运动后不要做哪些事，并了解其中的原因。