5月13日上午，南塘河社区开展“科学健身 健康生活”为主题的体育健身知识讲座。本次活动由退伍军人志愿者陈老师，为社区居民带来了一场生动实用的健康知识盛宴。

讲座伊始，陈老师通过多媒体演示，详细讲解了不同年龄段人群的适宜运动方式。陈老师强调，"中老年人要特别注意运动强度，""建议采用'谈话测试法'，运动时能正常说话但不唱歌的强度最为合适。"现场多位银发居民认真做着笔记。

在互动环节，刘老师带领居民学习了几组简单易行的居家锻炼动作。"这几个动作不需要器械，看电视时就能练习。"65岁的王阿姨跟着做完后表示，"原来健身可以这么轻松，我以后每天都要坚持做。"

针对社区居民普遍关心的运动损伤预防问题，重点讲解了运动前后的注意事项。"热身至少要10分钟，运动后要做5分钟的拉伸。"活动最后，社区工作人员还向每位参与者发放了《居家健身指南》手册。

"这样的讲座太实用了！"居民赵先生感慨道，"以前总觉得健身就是跑跑步，现在才知道要讲究科学方法。"今后，南塘河社区会将此类健康讲座常态化，持续提升居民的健康意识和生活质量。